Il tipo di attività fisica dove sono implicati maggiormente il cuore e il suo apparato è quella di tipo “aerobico“. Gli sports aerobici sono quelli definiti di resistenza o endurance , dove l’ossigeno diventa il necessario carburante energetico.  Essi sono il ciclismo, il nuoto, lo sci di fondo, la corsa di media e lunga distanza (mezzo-fondo, fondo e maratona), la ginnastica aerobica.

Dal punto di vista ginnastico, gli obbiettivi su cui basare un sistema di allenamento aerobico sicuro ed efficace, per il raggiungimento di un ottimale benessere fisico, deve basarsi su dei parametri ben precisi:

• Continuità;
• Intensità;
• Durata;
• Frequenza.